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修改日期：2024/05/12
▊先說結論
如果你是拖延症末期、注意力常很難集中、開始一件事情卻常常半途而廢的人，可以考慮使用這個app引導你將事情一步一步完成。
▊為什麼會拖延症/注意力不集中？
注意力不集中的人(以我自己為例)，往往是因為某些事情的其中的步驟很繁瑣、困難或者麻煩，有一些小小阻力，就會導致容易做到一半放著想說之後再弄。最後就搞得自己有一堆做到一半沒做完的事情；甚至是無法開始新的事項。(至少我是這樣啦……)
▊如何打破拖延症的惡性循環
將事情拆解的盡可能的小或者容易完成的話，能夠有效幫助個人將一個任務從頭到尾執行完畢。
舉例來說，假設今天我是一個國貿助理、被交辦要回覆一封報價單給自己跑來詢價的國外客戶。雖然看起來是一件事情，但對我來說，我可能要做的事情如下：
- 先查資料確認是真的客戶
- 確認他可能的規模
- 幫客戶建檔
- 了解他的國家進出口稅率
- 了解大致上可能的運費
- 準備報價單
- 寫好英文回覆
- 主管確認
- 寄出信件
- 等待回覆
以上講的每個環節都可能會分心導致影響工作結果(雖然感覺這樣好像很快就要被開除，完蛋啦)，因此有了這樣的App，至少有個教練快速幫你排好工作、並且在工作的時候提醒你現在進行到哪一步。
當然，一但使用這些輔助工具，盡量跟著步驟一口氣把事情完成，不然大概會無止境的拖下去。
▊用哪個App幫助我？要付費嗎？
這個App叫做neurolist，主要功能是：告訴他你現在要做的一件事情，他可以幫你列出非常細的細項，引導你一步一步完成你想做的事情。IOS跟安卓都有。Windows用戶可以利用安卓模擬器在電腦上使用。(本篇使用說明就是用安卓模擬器在電腦上完成的)
目前使用免費，未來不知道~
▊所以這是個todo list app對吧？
不是！這個App不是拿來當整個月的行程規畫這種todo list用！
(自己坐下來規劃事情的部分，我還是手寫居多，有效降低自己分心的問題)
建議的使用場景是這樣：當你一天都提不起勁、無法開始或完成任何事情的時候，利用這個App規劃你今天要做的三件大事，然後跟著他去完成。一口氣全部處理完，告訴自己這樣就可以好好放鬆了！有點像是給自己的正面引導與鼓勵機制。
▊ App都英文好像很複雜？
以下是詳細使用方式講解，動手能力強或者基本英文沒問題的話，也可以自己載下來直接嘗試看看~ 他本身也有引導說明！
首先，你會進到這個畫面
按底下的加號，會跳出下面這個頁面。
輸入你今天/現在要做的事情，中英文都可以；
或者是點common task，直接選擇預設的活動，例如洗衣服、打掃房間、寫文章、運動等等
按下continue繼續，選擇
- 預計要花多少時間完成
- 你覺得這件事情有多困難
接下來可以分類、選圖標、增加提醒設定。
不過我現在就是個容易分心的人，所以我建議直接使用預設的內容按下一步，生成你的提醒內容
這個頁面是AI幫你產生的子任務，在這裡你可以微調
- 每個子任務要花多少時間完成
- 順序也可以自由拖曳排序
- 自己增加或減少子任務與其內容
完成後就可以儲存任務，準備開始
儲存後你就會回到首頁，可以開始進行工作了！
點選你要進行的工作，會跳到下面這個頁面，按下start，App就開始幫你計時！
開始計時之後，你的手機就會跳著大大的提示，告訴你
- 你現在正在做甚麼
- 已經在這件事情上面花了多少時間
如此一來可以避免自己分心跑去做其他事情！完成任務後，按下勾選，就可以進行下一個子任務！
全部任務完成，恭喜！
如果你今天一口氣完成了設定的三個大事，別忘了給自己一點獎勵，促進自己的正向循環！
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